[...] sie spowrotem. W ciągu dnia mam 2-3 "kryzysy", trwaja po 10-30 minut i wtedy zasypiam na stojąco. Ciezko to przytrzymac, zdarzalo mi sie zasnac na klawiaturze w pracy. Tak robilem badania i analizy. Wyszlo ze jestem zdrowy. Dieta do momentu kiedy byla trzymana (zaznaczam ze pase sie na smiechach od 3 tygodni mniej wiecej) byla ok. [...]
nie wierzysz w naszego lolesa dobra ide sie najesc wlasnie wbilem sobie enana +npp i zaraz na trening i do tego jeszcze dzis BANK HOLIDAY - dzien wolny od pracy za***iscie
a ja mam 600 do wawyale niedlugo tam bede myslalem ze ktos jest z wawy to bysmy jakiegos browara opili ale chyba nie a moze ktos jest tynkarzem i szuka pracy?? Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-10 22:11:27
[...] 18kg 11/10/10 C2) Scull crushers 4.5kg 17/17/17 Na OHP cięzko jak cholera, ale progres w chin up'ach w inverted row i floor pressach. Słabo w nocy spałem bo dostałem propozycję pracy i z podniecenia nie mogłem zasnąć. dodatkowo ja sie kłade o 21 a ojciec swieci swiatło do 1 w nocy co nie ułatwia zasypania muszę zainwestować w opaskę na oczy.
[...] tylko będę musiał je czyścić dokładnie, zeby sie nie czepiali. A co robiłeś zimą, bo nie wyobrażam sobie w snieg w niech wyjść Bo troche słabo byłaby teraz włożyć duzo pracy nad zaadaptowaniem sie do takich butów, a potem zima zeby wszystko w piach poszło. I na rowerze też w nich jeździłeś? bo ja wczoraj próbowałem i przy wstawaniu na [...]
1.01.2021 Wyszedłęm rano (o 6:45) na spacer - uderzająca cisza - było tak jakoś miło :D Potem spokojne 40 min pracy na AirBike'u Spisałem sobie też noworoczne postanowienia: -obronic magisterke -dostać pracę -nauczyć się biegać -jesli pandemia pozwoli to także pływać - bo niby umiem ale pewnie jest tak smao jak z bieganiem, że myśle że umiem [...]
[...] raczej na hantlach i sztandze (skombinowlaiśmy od znajomego z siłowni) Na pewno będę jednak korzystać z wiedzy zdobytej podczas wyzwania a po nauczeniu się właściwej pracy łopatką pewnie uderzę znowu do sklepu silniejszych atletów ;-) Wrzucam dzisiejszą fotkę po tabacie (dlatego z uśmiechem) [...]
[...] 4 super serie: C2) DB press 2x16kg 12/12/12/12 C3) Barbell row 35kgx12/ 40kgx 12/12/12 Kondycja: D) Tabata na AirBike'u Schłodzenie: E)10 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz W DL jeszcze jest zapas potem zakresy kulturystyczne na klatkę i plecy. Ostatnie powtórzenia były już ciężkie. Tabta jak to tabata - śmierć i [...]
[...] 12x22kg C3) Swiss ball curl 3x13 C4) One arm farmer hold po minucie na rekę 3 serie 26kg Kondycja: D) Interwały na AirBike'u 8 rund 10/20 Schłodzenie: E)10 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz Po rozgrzewce poślad palił żywym ogniem - to był dobry znak ;-) . W ciągach progresja cieżaru, zamieniłem zakroki na split SQ i to była dobra [...]
Zastanawiam się nad wzięciem udziału w szkoleniu z trójboju. Na plus na pewno byłaby nauka oddeychania pracy stopą itd na minus to że stricte trójbojowa technika (np płytszy przysiad czy wyciskanie z dużym mostkiem) nie wydaje mi się optymalnym podejściem do treningu. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
[...] C4) One arm front rack carry 3 serie po 45 sekund na rękę 16kg Kondycja: D) Interwały na AirBike'u 8 rund 10/20 Schłodzenie: E)10 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz Pobite poprzednie 3 RM, ale było to ciężkie,. Wydaje mi się, że biodra minimalnie ruszają się do góry na początku ruchu - trzeba to skontrolować. [...]
[...] Poza tym szlifuję technikę wielostawów, pracuję nad oddechem przeponowym i aktywacją zębatego przedniego. Z innych rzeczy to dostałem się na doktorat, więc pracy będzie coraz więcej. Zastanawiam się jeszcze czy sobie nie dokupić drugą parę hantli do mieszkania w razie W (tutaj waham się czy lepiej drugie hantle czy może ze dwa [...]
A czemu robić jedno i drugie? Echo dokładniejsze więc tam wszystko będzie na wyniku? Czy jak to jest? Mam pakiet medyczny z pracy i takie skierowania dał mi lekarz. Dostałem full pakiet bo jeszcze holter do założenia i próbę wysiłkowa ale był problem z dostępnością i jeszcze tego nie badałem.
[...] czasu jak zaczęłam moje marszo-truchty, to nie mam problemów z wc, jestem codziennie, a nie jak przedtem co 4 dni ;) Zamierzam 5 km jeszcze dzisiaj zrobić, ale w tej chwili pracy końca nie widać, jak zrobię to po prostu dopiszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a93ffa1444474c939df0506b237f8f1f.png Skończyłam prace w tej chwili, nie dam rady się ruszyć [...]
[...] wróciłaś! };-) Roza, wiem, wiem, gorzej niż z dzieckiem@@-) Obiecuje, że więcej takich obsuw nie będzie. Ja ciągle mam jakieś wyjazdy, ładnie się trzymałam, do ostatniego. Walczę od dzisiaj ponownie, zapominam co było, bo tylko się przez to dodatkowo stresuję. Czeka mnie dzisiaj dziabanie na polu po pracy, dlaczego doba nie może mieć 28 godzin?
Hej :) Wreszcie chwila czasu, żeby napisać.. Mam multum pracy, wróciłam w niedziele do domu i w poniedziałek znowu wyjazd. Postaram się dawać znowu codziennie rozpiski, z tym trybem wyjazdów będzie ciężko, ale zrobię co w mojej mocy, żeby tu pisać.
Ja znalazlem go tylko w jakiejs konkursowej pracy rion`a10. Ale wydaje sie byc fajnym treningiem. http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Tylko taki fragment jest o tym treningu : V cykl WYTRZYMAŁOŚĆ ACT wersja wytrzymałościowa ( 16 styczeń - 28 luty) Cel mikrocyklu: -zwiększenie [...]
[...] ze sprowadzaja to ze stanów podejrzewam ze to moze tez byc ściema prdukowana gdzieś w UE. dodam ze obecnego bolda czuje "chyba" twardosc od razu wieksza. ps W tym raku zaczełem sie stosowac do Twojej rady i jem 6 posiłków + gainer iso mass i białko oraz duzo argininy choc przy mojej pracy to bardzo trudne. Pozdrawiam Cie Krzysiek
[...] (z przerwami na wchodzenie do bali z lodowatą wodą na schłodzenie). Miesko w środę jak na zrzucie, generalnie mało jadłem przezcały dzień więc kolacją ostro podbiłem ;) Po pracy poszedłem do lekarza, dostałem nowe leki... /SFD/Images/2015/12/16/fb47631b2c3c427389f1bdf24d08efe0.jpg Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-16 20:58:14
DT - Qitr
